为持续关注青少年心理健康，有效疏导在校大学生心理压力，引导青年学生正确认知自我、接纳自我、积极向阳成长，5月25日，四川省眉山市丹棱县关工委青少年健康指导师袁静走进眉山药科职业学院，为该校一、二年级共68名大学生开展《悦纳自我，向阳生长》主题心理健康疏导团辅课，以沉浸式、互动式的暖心教学方式，为青年学子心理健康筑牢坚实屏障。
　　本次团辅课紧贴当代大学生心理特点，聚焦自我认知模糊、情绪内耗、压力疏导困难等常见心理问题，通过理论讲解、互动体验、仪式赋能相结合的多元形式，为学生带来一场心理健康课堂。课堂伊始，袁静老师以“你爱你自己吗？”这一直击内心的问题开启分享，瞬间引发在场学生深度思考。简单质朴的提问，让课堂氛围沉静下来，同学们或坦然应答，或低头思索，真实展现出当代大学生在自我接纳、自我关爱上的普遍困惑，也让大家深刻意识到正视内心、关爱自我的重要意义。
　　针对大学生普遍存在的心理困惑与自我内耗难题，袁静老师系统梳理并讲解了爱自己的四大核心维度，用通俗易懂、贴近校园生活的实例，向同学们传授科学实用的情绪调节、自我滋养方法。在身体养护方面，她倡导学生摒弃熬夜、饮食不规律等不良习惯，坚持适度运动、规律作息，以健康体魄筑牢心理基石。在情绪管理方面，引导学生正视焦虑、委屈、低落等负面情绪，拒绝情绪压抑与精神内耗，学会合理宣泄、与情绪和平共处。在人生选择方面，鼓励青年坚守自我边界，不盲从、不迎合他人，学会独立取舍、享受独处，掌控自身生活节奏。在日常心态方面，建议学生及时梳理负面情绪、精简无效社交，学会包容自身不足，压力过载时主动求助，让日常点滴生活滋养身心成长。
　　为让心理疏导落地见效，课堂设置多项沉浸式互动体验环节。在身心放松训练中，同学们跟随指引调整坐姿、闭目静心，通过四秒吸气、两秒屏息、六秒呼气的专业呼吸训练，舒展肢体、感知身心状态，有效缓解学业与生活带来的紧绷情绪，卸下内心疲惫。
　　在“烦恼释放”环节，同学们认真执笔，写下积压心底的困惑、烦恼与缺憾，随后以庄重的仪式感，将写满心事的便签投入“烦恼收纳盒”，正式告别负面情绪。针对同学们担心隐私泄露的顾虑，袁静老师现场重申课堂保密公约，以真诚又幽默的安抚，彻底消解了学生的拘谨，让课堂氛围温暖松弛。
　　清空负面情绪后，课堂迎来暖心转折。老师引导同学们静心挖掘自身闪光点，主动书写个人优点，帮助大家跳出自我否定的误区，重新看见自身的独特价值，树立自信、接纳不完美的自己。活动高潮的“心口告白，接纳自我”沉浸式对话环节中，同学们掌心贴心、直面自我，完成与内心的深度和解，不少同学深受触动、动容落泪。
　　活动最后，全体同学起立握拳，齐声宣誓，将悦纳自我、积极生活的理念深植心中。
　　此次心理健康团辅活动精准贴合大学生心理需求，切实帮助学生疏导心理压力、缓解情绪内耗、提升自我接纳能力。下一步，丹棱县关工委将持续聚焦青少年身心健康成长，常态化开展心理健康宣讲、一对一心理疏导、成长帮扶等暖心活动，持续搭建青少年心理健康守护平台，以专业、温暖的服务护航青年学子健康成长，助力广大青年以阳光从容的心态奔赴美好未来。
　　刘敬宗 文/图